今日は5時半に起きました。窓を開けてすぐ空気を入替えます。☘️
晴れた朝の空気の匂い何か好き😋
朝ヨガ
目覚めると、お布団の上でゴロゴロしながら、自己流ヨガをします。🧘
You Tubeで見つけたヨガの先生
ヨガジャーニーのカヨ先生の動画で簡単 なポーズばかり集めて自分流にアレンジ
50代後半からの血流促進やしなやかさを失わない為の毎朝の行動🙆
その後深呼吸、耳引っ張り、頭マッサージ、約30分で終了🤩
しなやかな身体を手に入れるには努力が必要なのだ〜 ゆるゆるだけどね〜😅
果実発酵酢とマヌカハニー
夕飯時には必ず発酵酢（美酢）愛飲しています。🍹 凄く美味しくて止められない〜🤩
お酢って色々な効果効能あるから大好き😊 例えば 血糖値が上がりにくいとか、油の多いおかずも酢で分解
嬉し〜い🎶🎶
夜寝る前のルーティン
生マヌカハニー これが凄い✨✨
殺菌力や体内炎症 胃部不快感や喉の違和感に効果あり（私は実感してます）
寝る前に小さじ１をペロリ
更年期以降の女性は必須物💝
ではでは今日もお付き合いありがとうございました。🌟
明日も笑顔ではつらつと過せます様に🌷
コニィ🌿
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